随着工作、生活方式的改变以及电子产品的普及，颈腰椎病年轻化趋势愈发明显。在此，提醒那些未被颈腰椎病盯上的年轻人，平时要注意锻炼身体，适度锻炼是预防颈腰椎病的最好办法，尤其是对颈、腰部肌肉的锻炼。

　　颈、腰部肌肉发达了，就会分担一定的压力，减小颈腰椎间的受力，这样的话，就能起到一个很好的保护作用。防止颈腰椎病最好的锻炼办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。在此要提醒大家，适度的锻炼是预防颈腰椎病的最好办法，切勿长时间剧烈运动，那样反而适得其反。

　　上班一族对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天。总之，不可以半天都坐在那不动，否则用不了多久，颈腰椎病就会找上门来。

　　了解更多有关颈腰椎知识的请参考：北京军联颈腰椎病医院(http://www.kqyy120.cn/)