第一：经常做倒走锻炼，倒走是锻炼身体的一个很好的办法，平时一些人都会选择这样来锻炼身体，那么腰椎病的患者也该如此，双手叉腰坚持倒行，能加快腰部肌肉的血循环，改善腰部肌肉的营养 供给。

　　第二：不要 忽然就用腰部弯下去干某些活动，很多时候我们 都是不经意间的 忘却，这样对腰椎病的患者是很不好的，正确方法是：蹲下来，双手搬起东西，贴近身体，上身 维持挺直，用腿部的 气力站起来。

　　第三：一个 姿态不要太长时间，患者 都是感到没有办法去长时间的去干一件事，但是这也是 格外的情况， 必需要 格外的对待!长期 维持一个 姿态，会引起局部肌肉和骨骼的 疲乏， 轻易出现问题。

　　了解更多有关颈腰椎知识的请参考：北京军联治疗腰肌劳损医院(http://www.kqyy120.cn/yjls/)