不要以为只有体育锻炼才能改变身体各项功能，其实在日常生活中，进行一些小动作也可以有效的改变到身体各功能。这些小动作并不需要过多的时间和精力，适合于各种年龄阶段的人群。下面就跟大家谈谈如何进行这几个小动作及其产生的作用。

　　踮脚除疲劳

　　掂脚运动乃中医传统健身气功八段锦的其中的一个动作，它具有消除疲劳的作用。首先，将身体直立站直，将双脚合拢。然后，用力将脚尖踮起，使身体承受身体的全部力量。最后，放松身体。将这个动作重复数十次，就可以有效地迅速地解除人体疲劳。

　　“干洗脚”提升防病能力

　　在早上起床之前，可以在床上进行“干洗脚”运动，即先用右脚不停的搓左脚。左脚的每一个部位都应该尽量搓到。重点部位为脚底的涌泉穴，此穴是十二经脉的首穴。之后换脚再继续搓。只要每日坚持几分钟，那么就可以有效的增强机体对抗疾病的能力。

　　甩腿防抽筋

　　随着年纪的增加，老年人对钙质的吸收效率大大降低，即使摄入更多的钙，也比较难以被身体所吸收。肌肉一旦缺钙就容易发生抽筋现象。在日常生活中，将脚尖向前翘起，然后用力的往后甩动，两只脚交换甩动，每只脚甩动五十次左右。这样就可以有效地防治抽筋现象的出现。

　　揉腿肚健胃

　　中医学上认为小腿肚内侧为太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的遁形之处。揉按这个部位可以刺激人体经络，对胃部起到保养作用。所以对于肠胃不好的人来说，多揉揉这个地方可有效缓解症状。

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　　【功能主治】活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述证候者。

　　【规格】每丸重27mg

　　【产地】天津市北辰区普济河东道2号(天士力现代中药城)

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