跑步是改善身体机能最简单方式

　　作为最普通的平民化运动项目，跑步低投入高回报，无需昂贵健身费用投入，无需特殊的训练装备，无需特殊的健身器材，随时随地、时时刻刻;没有任何一项运动能比跑步更简单易行，也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便!

　　1.改善“三高”症状最健康方式

　　现代人体力活动减少，机体代谢率下降，加之营养物质的摄入过量，身体脂肪含量增加，由此带来一系列身体的变化，身体发“福”，“肚量”渐长，长此下去高血压、高血糖、高血脂的“三高”不请自来。预防这些现象，跑步是最简单、最健康的方式。科学研究证明，持续3个月，每天30分钟的中等强度跑步，不仅体重、身体脂肪、腰围显著下降，体内脂肪代谢也发生积极的变化，代谢综合征改善明显。

　　2.增强免疫力最“省钱”方式

　　现今社会铺天盖地的增强机体免疫力的保健食品广告充斥着我们的生活，其间鱼龙混杂，让人无从选择。跑步这种最为简单的方式却同样可以达到增强机体免疫力的效果。科学研究发现，如果人每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，达到对抗病毒或细菌感染的目的。德国的科学家认为，经常参加跑步的人，因为活动的增加，氧气摄入增加，一些致癌物质被排出体外，癌症的生存率显著升高。

　　3.改善健康最“绿色”方式

　　2010年对于国人亚健康状况的调查显示，我国60%的人群处于亚健康状态，而这一指标正呈现增长的趋势，影响范围的年轻化、受害人群的高端化、在白领人群中影响的普遍化已经成为趋势。白领中出现易疲劳、睡眠差、腰痛、记忆减退、身体出现异样疼痛的症状较为明显。据世界卫生组织的研究表明，体育锻炼是抵御亚健康和改变亚健康状态的最好办法，而跑步又是最直接有效的方式。长期坚持跑步的人，其心脏容血量是普通人的1.3倍，肺活量多增1-2升，身体新陈代谢机能更强。实践证明，每天坚持跑30分钟，亚健康就可能远离身边。

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