现代人总是忙忙碌碌，身体却缺少锻炼，这也不舒服，那也不舒服，如果你没有时间去健身房，那么不妨做些健身操来强肾健体，通过对自身肢体的运动，达到舒经通络、除劳去烦、祛病延年的目的，具体怎么做看看下面的介绍。


    没事做做健身操 强筋壮骨祛病延年


    没事做做健身操 强筋壮骨祛病延年


    舒筋活络： 自然站立，两臂慢慢向前平举与肩平，手心向内随两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，重复数次。


    功效：可放松全身，舒筋活络。


    平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。


    功效：降低血压，镇心安神。


    心平气和：两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。


    功效：调整呼吸。
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