老年人是腰椎间盘突出易发的人群，这与老年人的身体条件、特征等都密切的关系，所以这些多发的群体一定能够要注意腰椎间盘突出的病因，做好预防，减少疾病出现，确保身体健康的安全，但是预防措施比较多，有一些人还不知道，那么一起看看腰椎间盘突出的预防办法是什么?

　　我们平时的床也是非常的重要，一定不要选择过硬或这过软的床，让我们腰肌很好的休息;不要让腰部遭受风寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　注意保护，对于老年人来说，身体骨骼都处于衰老的时期，所以要保护好腰部的健康，佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见，再就是注意休息，做到劳逸结合，减少疾病发生，大家可以睡硬板床，缓解腰部的疲劳，避免腰椎间盘突出。http://www.jyz001.com/

　　在日常的生活中，还要多加的注意饮食，不要根据自己的喜好想吃什么就吃什么，要尽量的多吃一点钙量比较高的食物，大家一定要注意，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　腰椎间盘突出的预防办法?总之，这样做起来就起到了预防的作用，在以后我们按照这些内容来做，疾病就会减少，腰椎间盘突出的症状就会缓解，在以后慢慢消失，所以大家应该摆正心态，树立正确的生活习惯，避免疾病发生，在日后注意腰椎间盘突出饮食，增强食物的营养，促进疾病恢复。