颈椎病的发生给很多患者带来了很大痛苦，该病不仅是颈部酸痛等，给患者还带来了其他的症状，所以对于疾病我们一定要注意，避免疾病所带给我们的伤害，做好疾病日常的预防，那么生活中有效预防疾病的方法有哪些呢?我们来进行了解一下。

　　坐姿正确

　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。

　　劳逸结合适当活动

　　不少人在工作或学习的时候都在保持着一种固定不变的姿势，而这类姿势也是诱发颈椎病的一大因素，要注意劳逸结合，适当的进行活动，转转颈部、头部、手臂等，使紧张的肌肉得到放松，起到了缓解疲劳的作用。

 
 

http://www.jyz001.com/

　　注意休息

　　应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　保持睡姿

　　颈椎与睡觉关系密切，正确的睡姿不利于颈椎病的发生，我们有一大半时间都在睡觉，睡姿也决定了颈椎的病情，所以要让自己舒服，枕头就必须柔软舒适，选择适合颈椎弧度的形状，保证头部颈部稳固作用，这样才能对颈椎有利。

　　以上就是有效预防疾病的方法介绍了，希望对您有所帮助，做好疾病日常的预防对我们自身有很大帮助，祝患者早日康复。