咸味的主要来源是“盐”，一种主要成分为氯化钠的白色粉末，而氯化钠中的钠离子是主要呈味元素，它也是人体必不可少的一种矿物质，起到了调节体内水分，维持体液的酸碱平衡等重要作用。虽然舌头对盐营造出的美味分外留恋，但是人体对钠需求量实在有限，正常成人每天需要钠2200mg，即使不考虑食物中含有的钠，全部折合成氯化钠也只有不到6g的量， 2002年中国居民营养与健康状况调差资料显示，我国居民人均食盐量12g已远远超过6g。这种“重口味”已经敲响了健康的警钟！

　　一、“盐”多必失，别再腌制您的血管了：

　　高血压流行病学调查证实：人体血压水平食盐摄取量有密切的关系。我国高血压患病率呈现出北方高于南方的特别现象，这跟地区的食盐习惯密不可分。有研究表明：高血压家族史的朋友血压水平对盐敏感度高，饮食中的食盐量增多或减少，血压就会随之变动，太原264医院而无家族史者则表现出耐盐的素质，所以有高血压家族史的朋友平日饮食中一定要做到清淡少盐！盐吃多了不仅影响血压，还会引发胃部的炎症，增加胃癌发生的风险，老化血管让血管壁弹性变差，使得发生心脑血管意外的风险增高。

　　食盐不仅是调味品也是最古老的防腐剂想想各种食盐腌制的咸货、火腿，当您担心食品中可能含有防腐剂时，可曾想过食盐过量等于腌制自己的血管和健康！您还敢再任意向炒菜锅中挥洒食盐吗？

　　二、啤酒瓶盖中的食盐标准

　　吃咸了不利于健康，吃太淡对不起自己的口味，这鱼和熊掌如何能兼得？考虑到口味等诸多因素，中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6g，包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内，世卫组织提出每人每日5g的建议。而我国居民平均每日摄盐量为12g，远高于6g。有40%的疾病和饮食有关系，长期超标食盐，无疑使增加了各种慢性病的风险。如何把握家庭用盐量？只需一个啤酒瓶盖！经过称量实验，一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6g。现在还能买到控盐勺，一勺是2g。假如您是一个三口之家，每天食盐量应该是18g，考虑到其他调味品中6ml酱油含盐1g、榨菜每100g含盐11g、腐乳每100g含盐含有的“隐形盐”，每天的食用的盐量应该小于18g。您可以取两个半瓶盖或者8勺子盐集中至于一个容器内以待使用！

　　三、 6条妙招，巧妙控盐

　　1、 灶台前贴大字两枚“少盐”，时时提醒，避免习惯性盐勺一挥，用量超标；

　　2、 每日用盐控制总量，量出家庭每日总食用量，用完即止；

　　3、 菜肴在出锅前加盐，加盐太早容易让钠离子进入到食物中，降低咸味，不自觉地导致掌勺人追加使用量；

　　4、 多方醋，少放糖：用酸味强化咸味。在做菜时放些醋可以减少盐的用量，还可以保护维生素，提高矿物质利用率；于此相反糖则能掩盖咸味；

　　5、 注意“隐形盐”：凡是有咸味的调味品都含有钠离子，可视为“盐”，用了酱油、醋、蚝油、酱料、味精、鸡精，后食盐要少放；

　　6、 使用低钠食盐：除了钠能显现咸味，钾也有此功能。低钠食盐则是添加了30%的氯化钾，同样的口味，钠摄入量则是降低了1/3。