7. 找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力。 评判宝宝是否健康的三大指标

　　8. 循序渐进先观察：如果你想参加有氧运动，应循序渐进。杭州治疗前列腺炎多少钱http://www.qitailaw.com/qlxyan/

　　想瘦，运动必不可少。运动减肥并不是让你盲目的跑步，做体操。运动也需要有技巧，下面介绍25个有效的运动减肥小技巧给你，帮助你成功瘦下来。

　　1. 运动：这是每天必须做的。

　　2. 定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。

　　3. 举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。 杭州强生泌尿外科医院http://www.qitailaw.com/

　　9. 爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。

　　10. 不要用手扶：爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。杭州割包皮多少钱http://www.qitailaw.com/baopiguoc/

　　时下正是外出的好季节。各个胖*宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧!不仅能强身健体，更能轻松达到苗条的功效哦!介绍一组橡胶绳健美操给你，跟着练吧

　　面向地面，用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。然后做俯卧撑动作，注意挺直背部，夹紧臀部。反复练习。

　　开始的动作和上一组一样。手臂微曲，然后向侧面提拉，直到手臂与地面保持平行，并达到肩膀高度。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组过后换另一侧练习。

　　用双脚踩住橡胶绳的中部，或按照个人条件调整绳的松紧度，双手各执绳的一端，掌心向下，垂直提拉，直到肘部达到耳朵的高度。