爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。杭州强生泌尿外科医院http://www.qitailaw.com/

　　脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。

　　以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组，做2组。杭州包皮手术http://www.qitailaw.com/baopiguoc/

　　坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。此动作可使大腿上侧紧绷。8～10次为一组，做2～3组。

　　手叉腰，背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，要有节奏感，如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组，左右各做2组。

　　教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你的爱人就在对面，每一个女人都是美的。这样你就会把身体里最美的要素展现出来，这种美丽也许是你自己以前都没有发现的。

　　仰卧在床上或台上，两手各握一瓶1.5升的水，由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开，10次为一组，左右各做2组。

　　在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有性感的腰腹，还让你充满性感的感觉。

　　教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你的爱人就在对面，每一个女人都是美的。这样你就会把身体里最美的要素展现出来，这种美丽也许是你自己以前都没有发现的。