女性活动量少，较男性更易便秘，减肥不吃正餐、依赖泻药和解便剂，使便秘更严重。想要解决便秘困扰，除了改善生活习惯外，对轻微便秘者，可按摩相关穴位，或喝助润肠通便的中药茶饮，但易腹泻者不适合饮用。

菊花决明茶 通便解毒

    材料：炒决明子20克、菊花和薄荷各10克、糖适量。

    功效：炒决明子可润肠通便，菊花、薄荷可清热解毒、降火气。

    适用对象：有口臭、火气大，且超过2天以上未排便者。

    作法：将材料加入1000c.c.开水，以大火煮滚后转小火，最后放入薄荷煮3分钟，即可代茶饮用。

陈皮麻仁饮 消除胀气

    材料：火麻仁8克、陈皮和枳壳各6克。

    功效：火麻仁可润肠通便，陈皮与枳壳能够推动肠胃蠕动、消除腹部胀气。

    适用对象：便秘兼胀气厉害者。

    作法：将材料全加入1000c.c.开水，以大火煮滚后转小火，即可代茶饮用。

手部支沟穴 预防便秘

    穴位 手腕关节4横指宽，中央凹陷处。

    作法 用大拇指按压3~5秒即放开，按5次，每天按3~5回，想到就可以按。

腹部天枢穴 助肠蠕动

    穴位 肚脐正中左右各外开2吋，约3横指宽。

    作法 单点按压，按法同上，或右手掌从右下腹顺时针绕圈按压，每次5圈每天3回，饭后睡前按摩。

起床喝杯温开水

    早上起床空腹喝一杯500c.c.温开水，可刺激肠胃蠕动，此外，许多人早上赶著出门，常忽略便意讯号，建议可早点起床如厕，以免一直忍著变成习惯性便秘。

排便有异速就医

    男性超过3天、女性超过5天没排便，就属严重便秘，最好就医；若发现血便、排便频率变不规律、解便日益困难、腹涨且疼痛剧烈也应该赶紧就医。

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