杭州男科医院哪里好http://www.qitailaw.com/所謂「健康飲食」，指食用不同種類的食物，維持飲食均衡，保持健康。我們相信，您只要依循這個金科玉律，便可攝取足夠的蛋白質、碳水化合物 (尤其是纖維)、脂肪、水分、維生素和礦物質。

　　蛋白質蛋白質不但可幫助修復肌肉、皮膚與指甲，更有助於病後或手術後，加速身體痊癒。

　　肉類、魚類、家禽、牛奶、雞蛋、芝士、乳酪、乾豆類 (如乾豌豆、豆和扁豆)、果仁、籽類等食品，以及如豆腐或豆奶這類的大豆產品，均含有豐富蛋白質。全穀類食品、蔬菜和水果，亦含有少量蛋白質。

　　杭州包皮http://www.qitailaw.com/baopiguoc/以下例子能讓您知道，如何輕而易舉地從每日的飲食中，攝取所需的蛋白質，同時獲得鐵質、鈣質和維生素B12等其他重要養分：

　　早餐時，吃一隻雞蛋、一片全麥多士和一隻香蕉。當然，您也可嘗試於燕麥片中混入雞蛋、牛奶，或無糖營養強化豆奶，又或者吃一碗加了碎肉、魚肉或雞肉的白粥；若講求快捷方便，吃一片塗上花生醬的全麥多士，伴以一杯無糖營養強化豆奶，同樣是健康飲食之選。

　　第三章飲食均衡，至為重要飲食均衡，至為重要 | 第 15 頁  午餐食譜：一塊芝士和一碗扁豆湯 (參閱第十一章的食譜)，配以一個饅頭和一個水果。或糙米飯配雞肉丁與蔬菜 (例如青豆或白菜)，或用一杯 (250毫升) 麵條，加前一餐剩下的肉類及蔬菜 (例如芥蘭)。

　　下午茶食譜：一些果仁、半杯薑汁燉奶 (參閱第十一章的食譜)、或一小杯牛奶或無糖營養強化豆奶。

　　晚餐食譜：魚類 (或豆腐) 配上半杯 (125毫升) 糙米或印度香米，以及半杯 (125毫升) 的西蘭花和紅蘿蔔，或其他蔬菜。