健手五字诀给您的手活活血简单易行锻炼效果极佳

天天坐着，手几乎也没有做过一些大幅度的摆动，久而久之不“生锈”才怪？这里小编教您健手五字诀，给您的手活活血！

　　具体动作：乙肝并发症有哪些http://www.hbgbw.net/ygbfz/1930.htm

　　伸：双手屈肘举起在头部的两侧，大臂与肩同高。然后双手手指充分张开向后用力绷紧。

　　握：姿势同伸手指，双手用力握紧拳头，同时手腕略微向内（手掌方向）扣。

　　弯：双手同伸手指的姿势，十指同时用力弯曲手指的第1、2指节，使劲弯曲，稍作停留再用力伸直，反复进行50~100次。

　　拉：身体直立，左手手臂伸直抬起到与肩同高的水平，使手臂内侧向上。手腕自然弯曲，掌心向前，五指并拢向下，用右手抓住左手手指，往身体内做拉伸，停留换另外一侧。

　　钩：身体直立，双手前平举，双臂内侧向上，使掌心向上握紧拳，慢慢用手腕力量抬起双手，使手背可以向前，双臂外侧感到紧张，握拳的双手与手臂成直角。

　　锻炼要点：做的时候要用力，以肌肉紧绷为度。

　　点评：健手五字诀简单易行，可以在看电视的时候、听广播的时候做，也可以在等公交车甚至行走的时候增加这个训练。该操对手指、手部的功能，手部屈伸功能以及握的功能都能获得非常好的锻炼效果。