冬天运动减肥的最佳时间在冬天用运动减肥方法更加容易减肥成功，因为冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬季运动减肥方法有哪些？我们先了解下冬季为什么说运动能更加减肥。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

　　冬季运动减肥要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。

　　年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动来做冬季运动减肥方法，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

　　中年人可选择的冬季运动减肥方法有快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。

　　在冬季，很多人用运动减肥方法往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，冬季运动健身减肥者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。 面对寒冷的冬季，其实不少人还是希望能在这季节好好减下肥，毕竟如果冬季积累了大量的赘肉，到时候就很难减了，女刊介绍一款冬季减肥的方法，感觉还不错的，女刊介绍的一些减肥方法一直为大家所欢迎，相信这次女刊冬季减肥的方法大家也能有所收获的。

        大清早：喝杯温水清肠胃

  一早起床，在吃顿丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩形态当然少了“骄傲”。这招被不少明星身体力行，瘦身成功指数极高！

  午饭时段：餐前饮水减食量

  尝试每餐前尽量饮1杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的胃肠，减小饭量；二来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

  下午茶时段：闻花香戒零食

  一到下午，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不够的**们，不妨在办公座位周围喷几下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

  喷雾的制作方法：将10毫升无水酒精和1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。

  晚餐时段：喝减肥神水瘦身（1个月减四五千克）

  晚餐可食用白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜和减肥神水。

  神水秘方：红茶姜水--红茶姜水本身有排毒的作用，同时可以火热燃脂。但是，体质易上火的人要小心--可用丝瓜汤等代替。

 冬季减肥妙招1、洗热水浴

　　洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。

　　冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

　　同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

　　冬季减肥妙招2、买几件紧身毛衣

　　冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力，另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

　　冬季减肥妙招3、增加日照

　　冬日里，太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了，太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。

          很多人会有这样的经历，到了夏天就减肥，减来减去体重也许减轻了，也许在根本就没减轻多少时又到了秋天，到了冬天，好不容易减掉的一些脂肪再度回来。。就这样，年复一年，周而复始，导致你的减肥计划年年进行，年年不成功。看到这，你会明白了。冬季减肥是重中之重！

 

 

 

 



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兰州布裤，宇宙思密达发来慰问

都来说说，快点把你不开心 的事说出来。。让大伙开心下撒。。。

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