明天進入“處暑”，但地處華南的廣州，暑熱天氣還會延長一段時間。廣州市第一人民醫院南沙醫院(廣州市南沙中心醫院)、副主任中醫師鄧聰表示，民間有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”的說法，夏秋連熱更應引起人們的關注，需更加注意防暑降溫，尤其注意防止暑濕、濕熱之邪侵襲機體，另一方面也要開始預防秋乏、秋燥。

　　防病

　　鄧聰介紹，中醫將這段時期稱之為“長夏”，認為“長夏主濕，脾主長夏”。處暑時節，天氣餘熱未消，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，容易產生濕邪、損傷脾陽，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹脹、腹瀉等消化系統疾病。同時，脾胃吸收消化功能受損，會造成機體抵抗力下降，從而為冬天的慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的複發種下病根。

　　此外，鄧聰告訴記者，“秋燥症”以“肺燥”多見，全身多處都會受影響。肺髒受傷，多有咳嗽，“秋咳”常表現為幹咳無痰或痰粘難咯，又稱“燥咳”;鼻幹燥或鼻出血在立秋之後尤為常見;喉、咽分別是肺之門戶和肺之通道，秋燥易導致咽幹、口燥、音啞等不適。肺燥下移大腸，則會發生腸燥便秘。因此，隨著逐漸進入秋季，處暑應提早做好防燥措施，以防止“秋燥症”發生，如適當增多飲水，多吃潤燥滋陰的食材等。

　　起居

　　這個時期還要預防“秋乏”。“秋乏”是對盛夏季節人體超常消耗補償的保護性反應，是機體內外環境進入新的平衡的過渡現象。適當的運動和充足的睡眠可有效驅除“秋乏”。人們應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。同時，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利於緩解“秋乏”。午睡對於老年人而言尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。

　　運動方面，可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排除夏季鬱積在體內的濕熱。運動量和時間與夏季相比可適當增加，但要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。

　　飲食

　　鄧聰指出，處暑飲食要重視健脾、潤肺，適當多吃鹹味、酸味的食物，如橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等，少吃辛辣食物。

　　燥邪易灼傷肺津，因此宜多食具有清熱生津、養陰潤肺作用的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等。如果早晨起來感覺口幹、咽幹，可適當喝點淡鹽水或者蜂蜜水。

　　另外，由於暑熱之氣還未盡消，故仍需適當食用防暑降溫之品，如赤小豆、扁豆、綠豆、豆腐、蘆筍、苦瓜、冬瓜等，以消暑斂汗、健脾開胃。

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