健康长寿是每个人的愿望，因此日常人们注重养生保健，从各个方面做好养生工作，只求能够更长寿，当然一些好的习惯有助于身体的健康，除了这些我们还可以通过拉筋来增长寿命，俗话说：“筋长一寸 ，寿延十年!”。长期的医学观察也表明，身体的柔韧性越好，人就越长寿，因此想要长寿不妨学学“蹲坑拉筋法”。


    筋长一寸 寿延十年 跟着中医学拉筋


    筋长一寸 寿延十年 跟着中医学拉筋


    蹲坑拉筋具体做法：


    这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“蹲坑拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。


    蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。两脚分开蹲下容易，适合初学者;可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。


    双脚并拢，缓慢弯腰下蹲，屁股紧贴着脚后跟，双手环抱膝盖，背部自然放松，头轻轻下垂，如同婴儿在母亲肚子里的天然状态。


    人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影都有这类镜头。


    可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也不卫生。


    难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司，赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省开支何止千万亿?


    如果没有蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎?


    另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，领导带头下蹲，既可拉筋治病，又可提高开会、吃饭效率。因为蹲的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，对脾胃也是大补。
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