随着人们年龄的增加，人也开始变的衰老，这是每个人都不愿意面对的，而中医认为，人的衰老除了自然因素之外还与肾气的衰弱有一定的关联，因此想要延缓衰老就要肾气强，用脚后跟练习走路，能刺激“肾穴”，有助于延年益寿。下面介绍具体的方法。


    用脚后跟走路可强肾气 有助延年益寿


    用脚后跟走路可强肾气 有助延年益寿


    散步锻炼法。平时走路用脚后跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行，能提高锻炼效果。


    前进和倒走法。身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上半身略微向前倾，臀部微翘，两脚夹角90度外展。脚尖翘起，脚后跟着地，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。
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