美味的低脂生活 让你摆脱肥胖烦恼
对于一个健康的成年人，一般情况下，在保持良好的饮食习惯和吃动平衡的前提下，体重一般不会有多大变化。如果想要长期维持好身材，需要重点关注摄入的"能量"是否过量。控制体重就是保持能量天平的平衡，天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是身体新陈代谢、日常活动和运动、食物生热效应（即进食时消耗的能量）等所消耗的能量，身体摄取了多少，就要相对应地消耗多少，这样才能保持平衡，达到控制体重的目的。
科学烹调--相对低温有利健康
1、烹调食物时尽可能用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、软熘、拌、急火快炒等。
2、用不粘锅煎、烤箱烘烤的方法代替油炸也可减少烹调油的摄入。兰州皮肤病医院http://www.jzskzg.com/
总言之，避免油炸盐腌，烟熏火烤。提倡清蒸水煮，炖汆涮拌。
低脂生活，谨记五大口诀：
1、烹调肉类加上根茎果实类食物
2、什锦烩菜减油而且品质多样化
3、蔬菜急火快炒或者焯后再凉拌
4、炖肉时撇去浮油喝汤也有窍门
5、减少外出就餐数掌握点菜技巧
当然，除了合理饮食，兰州军康医院http://www.lchyjxsb.com/也要搭配运动才行。专家总结，想要远离肥胖并拥有健康的身材，必须坚持食动平衡！