进入冬季以后，人们出现懒惰的情况，不愿意动。这就要告诉大家在冬季也要注意保养，养生就是为下一年能够有一个良好的身体状况，下面来看冬季是如何养生。
一、禁忌蒙头睡觉
天气逐渐寒冷，晚上应该盖上厚被睡觉，所以，被窝内的空气不流畅，再加上人体撒发出的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、畅通排出的气体会使得被窝中的空气混浊。若晚上蒙头睡觉，会使得体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，第二天醒来的时候，会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振等症状。
二、注意早晚温差变化
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
三、肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，减少热量散失，造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，在加上了冷风的吹拂，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、等，提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
四、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
五、饮食温热勿燥
由于冬季比较寒冷，人们喜欢用温热的食物抵御寒气，应该注意的是，现代人营养已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况。若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，应该避免吃麻辣火锅。
在寒冷的冬季，除了应该注意饮食，还要加强锻炼，保证身体健康，减少对身体的伤害。本文章由襄阳祛痘整理发布，详情点击：http://www.xyzuokang.com/