研讨标明，睡觉缺乏与体重增加是息息相关的。更加让人惊喜的是，即使不在饮食和运动上做很大的改动的情况下，满足的睡觉也是比短少睡觉的女性更简略瘦下来哦!一、睡觉瘦身原理

1.睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时分，你就会吃得更多。当女性的睡觉时辰被掠取了，就会致使体内的生长素的增加，也便是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，天然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡觉时辰增加了，也就会减少热量的摄入。

2.睡得越多，脂肪囤积就越少
满足的睡觉能推动移风易俗消除浮肿、影响生长激素，以教导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地坚持海景婚纱摄影资讯： http://www.51gogogo.com/news/xinwen/ 

了细长的身段。人体在睡觉时，身体机能运作会趋于缓慢，但移风易俗功用仍会继续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就天然减少了脂肪的囤积。

3.睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的实际。可是，其实精力旺盛也是能帮忙你瘦身的。因为当你精力旺盛的时分，你就会更甘愿花更多的时辰来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

二、睡觉瘦身诀窍

1.注重正确的睡姿

胎儿型　　睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压榨最少。可是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

圆木型　　睡时身体的一侧着床，两手挨近身体。这型人特性和顺，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可以简略受骗。

盼望型　　瑜伽式睡姿：在睡觉的时分都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时兴、品味、喜欢过很舒畅的日子。体型都是归于纤细型。

2.坚持有规矩的作息时辰

周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常欠好的日子习气。可是，这种不良的习气会阻止你的瘦身计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可以就会失眠，这样睡觉的质量也就会大降。另外，睡得过晚一般都会致使摄入过多的热量。

3.睡前不要大吃大喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡觉质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，细长身段也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只需控制好份量的话，它们也是非常好的瘦身食物呢。

4.选择练习时辰
运动是燃烧脂肪的最佳办法。可是，运动不是盲目地进行的，运动办法和运动时辰都会影响瘦身的效果。选择海边婚纱照: http://www.51gogogo.com/zuopin/weizhoudao/

下午练习是帮忙睡觉的最佳时辰，而有规矩的有氧运动能前进夜间睡觉的质量。

5.不要依托安眠药

现代人的日子压力大，失眠也便是常见的情况了。许多女性兄弟选择服用安眠药来脱节失眠的痛苦。失眠，不只会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计。可是，服用安眠药会发作依托性，对身体健康也非常欠好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能非常好地入眠。