颈椎病患者有颈肩部疼痛、上肢和手指麻木、头晕、头痛、肩臂肌肉萎缩，严重者甚至出现走路不稳等症状。该病的病因有很多，如慢性劳损、长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤等，此外，经常不正确戴头盔也可导致颈椎病。

　　注意身体变化

　　患者在家中做自我保健操时一定要注意身体变化，当出现呕吐、头晕、感到麻痹等症状时，一定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。

　　自我保健操须坚持

　　自我保健操最重要的是坚持，颈椎病治疗过程需要很长时间，患者应该做好长期坚持治疗的准备，不可前功尽弃。

　　颈椎病患者经常出现手麻症状，点穴按摩缓解这一症状，方法如下：

　　按摩颈部，活血化瘀

　　左右手的拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴(位于颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处)、人迎穴(位于颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次，再以左右手分别有节奏地按搓颈后的天柱穴(位于颈部斜方肌处缘之后发凹陷中，约当后发髻正中旁开1.3寸)和哑门穴(位于颈部后正中线上，第1、2颈椎棘之间的凹陷处)各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

　　按摩胸部，强心固本

　　用一手拇指沿，四指沿膻中穴、天池穴、神封穴按摩，另一只手从颈部天突穴(位于颈部前正中线上，胸骨上窝正中处)向下至胸底鸠尾穴(位于脐上7寸，剑突下半寸处)上下按摩，重复100次。

　　自我保健操强度不可过大

　　凡事都适可而止，自我保健操也不例外，做自我保健操时要把握强度相关阅读http://www.jyz001.com/ ，以免拉伤颈部肌肉，注意使颈部肌肉得到放松，尽量不要用力，让肌肉各关节得到舒展，加快颈椎病康复。

　　自我保健应有舒适的环境

　　很多患者不注意自我保健操要点，做操时心有杂念、步骤不逐步进行，使自我保健操失去应有功能。自我保健操应逐步进行，节奏由慢到快，动作由简单到复杂，排除杂念专心练习，可起到调节身心的效果。

　　提示 颈椎是由7块颈椎骨构成的，具有支撑头部重量，保持头部平衡的功能，是人体脊椎骨中活动范围最大但又最薄弱的部位。如果头部负荷过重，颈部反复活动或姿势不正，则可使颈椎稳定性降低，致使颈椎骨膜受到牵扯与刺激，很容易引起颈椎病。