车上没有座位也没有关系。因为站着也能做不少小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 杭州男科医院http://www.qitailaw.com/　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平时散步一般随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。杭州包皮手术http://www.qitailaw.com/baopiguoc/

　　实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。

　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

　　A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

　　B、爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

　　由于现在生活质量的快速提升、高热量垃圾食品的泛滥、不良的作息和饮食习惯让都市白领更深受肥胖的困扰，原本苗条的身形在都市的快节奏生活中不知不觉就变成大象腿、小肥腰、肥肚腩……