便秘是生活中很常见的一种肛肠疾病，它的发病人群也特别广泛，如果一旦患上便秘，会给患者的生活带来很多的不便和痛苦，引起便秘的原因有很多，那么在生活中是什么原因导致了便秘呢？

    1、.缺乏饮水：很多人忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，应该一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

    2、活动量少：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。解决方法是空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

    3、排便次数少：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。解决方法是除了增加排便次数，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但不宜多吃，以免造成负面影响。

    4、缺乏休息、精神紧张：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。解决方法是注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

    以上介绍的就是“在生活中是什么原因导致了便秘”，了解了这些原因以后，不仅可以很好的预防便秘而且对治疗便秘也有一定的效果。专家建议：预防便秘，要勤运动、多食粗纤维如果一旦出现了便秘，最好及时到正规专业医院去检查，查明原因以后，对因进行治疗，切勿误时，以免恶化病情。

润通官方网：http://www.healthy120.com 便秘怎么办，便秘吃什么好，便秘怎么调理，便秘的原因