所有人都知道吸烟是有害健康的，但要想戒烟很不容易，实际做起来更是难。由于吸烟而导致的各种疾病已经成了人类健康的一大威胁。吸烟对生育的四大影响，二手烟危害他人健康。其实所谓的烟瘾，都是尼古丁长期作用的结果。假如你有这份真心的话，无妨看看以下的内容，望对您的戒烟方案有所协助。

　　小窍门1、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

　　小窍门2、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。杭州强生泌尿外科医院

　　小窍门3、找些东西占着你的手，闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

　　小窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

　　小窍门5、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

　　小窍门6、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

　　小窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。