在今天竞争激烈的时代，竞争不仅仅是在工作上的，在个人的身体素质以及气质上的体现也是人们评价一个人的重要标准，其中身高就是一个十分重要的方面，因为自己的个子不够高的原因在苦恼找不到有效的增高方法?如何增高才有效呢?最有的增高方法是什么?
　　做这些运动可以帮助你长高，顺便也可以消耗消耗脂肪：
　　1、前踢腿
　　按武术基本功的前踢腿法练习，唯一不同的是脚尖不要上钩，反复练习10分钟。
　　2、后踢腿
　　选择一个拉杆或木柱。先用左手抓紧，右腿伸直后用力后甩，5分钟后换成右手抓左腿甩，也练5分钟。
　　3、双手托天
　　双脚与肩等宽，全身放松，自然呼吸，双手自然下垂于身体两侧。吸气，将双手左右抬平，呼气，下放，共练49次。然后吸气，将双手从两侧举过头顶，用暗劲拉开身体，呼气放松双手下放，共81次。
　　4、伸腰助长
　　双脚与肩等宽，腿部直立，吸气，身体前俯，尽力用手触地;呼气，起身直立，49次。然后吸气，身体后仰，呼气;恢复直立，49次。
　　5、摸高
　　双脚起跳尽量向上摸高24次、单脚起跳左右各24次。

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