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主题:春季养生小窍门你了解多少
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2012/2/20 16:48:00
春季养生小窍门你了解多少
Post By:2012/3/6 18:12:00
中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:
主食中选择高热量的食物。 是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。 沈阳军区疾病控制肝病诊疗http://www.sygbyy.net/2.保证充足的优质蛋白质。 健康知识
是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
3.保证充足的维生素。 生活小窍门
青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。
为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。 健康网
饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。 健康网
早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。 健康养生
午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。
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