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--  作者：aidu998 --  发布时间：2015/5/16 16:44:00 --  电脑一族需补充哪些维生素 　　3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。 　　4、维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。 　　5、维生素E。维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。 http://www.bjzlmtyy120.com http://www.bjzmtyy.com http://www.bjzmtyy120.com http://www.bjtiananyy.com http://www.bjtamtyy.com http://www.bjmtyyzl.com http://www.bjmtyyzl120.com http://www.bjmiantanyy.com http://www.bjmtyy120.com http://www.cdsm120.com http://www.cdsmyy120.com http://www.sccdjsb.com http://www.sccdjsbyy.com http://www.sccdjsfl.com http://www.sccdyyz.com http://www.sccdyyz120.com