以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  强全身灵活性和局部力量  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=58745)

--  作者：lylqli1234 --  发布时间：2012/8/29 16:40:00 --  强全身灵活性和局部力量 　　滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。杭州强生医院好不好http://www.qitailaw.com/yyjj/ 　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 电脑族的营养饮食与疾病预防 　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 　　滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 　　骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。杭州强生医院http://www.qitailaw.com/ 　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 　　女性上班长期坐着，容易导致妇科疾病，如何才能避免这些疾病的困扰，我们给大家推荐几个下半身的保健操，为女性的健康保驾护航。 　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。 　　2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。杭州治疗前列腺炎多少钱http://www.qitailaw.com/qlxyan/ 　　在那么多的运动减肥项目中，那些运动能够快速的减肥呢?想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?那就快来看看吧！ 　　壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。