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--  作者：奥运会 --  发布时间：2012/8/9 12:39:00 --  白领女性经常失眠怎么办 对症下药是关键 白领女性经常失眠怎么办 对症下药是关键现代社会女性顶半边天，但是由于各种的压力或事情，使得白领女性经常出现失眠症状，只有拥有充足优质的睡眠，才会有高效的工作效率以及健康的身体，找出失眠原因，对症下药，方能拥有好睡眠。现在就来说说白领女性经常失眠怎么办。 一、白领容易失眠的原因 　　1、工作原因：很多白领的工作非常繁忙，需要承受各方面的压力，通宵熬夜已经成为家常便饭，因此他们的生物钟发生了很大的变化，有时候有时间想睡觉都睡不着。       2、生活中的意外事件：人生不如意事十有八九，生活中发生的意外的不愉快的事情都会让人出现焦虑或者紧张郁闷的情绪，这样就会影响人的睡眠，让人出现诸如头痛头晕、记忆力减退、食欲不振等情况。　二、如何改善失眠 　　1、睡不着不要躺在床上 　　很多人睡不着都习惯性地躺在床上，认为只要躺下去就会睡着。其实不然，睡眠是人体的自然反应，困了就会睡。如果刻意地去要求，必然会更加睡不着，如果睡不着就不要躺在床上思考问题，也不要做过多的其他的事情。　  2、进行适当的运动　　　短期失眠的人可以适当地进行一些运动，将人的注意力转移，这样不仅能够促进人体的血液循环，而且还会使得身体恢复到正常的生物钟的状态中去，这样正常入睡就再也不是问题。　3、找人倾诉一下 　　其实失眠已经成为一个社会性的问题，是非常正常不过的一件事情，找一个信得过的人倾诉一番，使得自己的心情变好，如果依然无效，可以咨询一下心理医生，并且在医生的指导下进行自我的调节，这样也不失为一个很好的办法。　　三、长期失眠白领女性要如何做 　　1、慎用镇静类药物：是药三分毒，而且失眠是由心理、环境、疾病、体质等因素引起的，如果仅仅是依靠镇静药物治疗，效果只会适得其反。 　　2、应该到医院的失眠专科进行治疗：如果长时间失眠，最好到医院的失眠专科进行治疗，同时也要注意在生活当中进行一些运动锻炼，以平衡人体内环境，保证良好的睡眠质量安徽武警总队医院http://www.zjgjddzdl.com/