以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  有效治便秘的日常护理——润通官方网站  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=57134)

--  作者：一直哎你 --  发布时间：2012/6/6 16:44:00 --  有效治便秘的日常护理——润通官方网站     怎么才能有效治便秘?这是患者比较关注的问题，对于轻微患者而言有效治便秘的方法是日常饮食和生活习惯的养成，那么严重者也要通过饮食来巩固治疗。 有效治便秘的日常做法：     1、饮食调理：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化，这样可以有效治便秘。     2、运动处方：对于慢性功能性便秘，养成良好的生活习惯是治疗最有效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。     3、日常禁忌：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大。     4、有效治便秘要养成良好的排便习惯     每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。     5、中药同米煮粥吃可以有效治便秘     红薯粥，将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。     紫苏麻仁粥，取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。 本文来自润通官方网：http://www.healthy120.com 便秘怎么办，便秘吃什么好，便秘怎么调理，便秘的原因