以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  恶补睡眠危害大  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=26287)

--  作者：那个秋天 --  发布时间：2010/3/3 13:39:00 --  恶补睡眠危害大     现在有些人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日“恶补”,其实,如果没日没夜地乱补,只能使精力越补越糟。    健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够,也要按时起床。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。    同时,如果集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。    舒眠解郁组合网健康专家建议:    1.每天保证8小时左右的充足睡眠。    2.如果偶尔不能正常睡眠,某一天内进行调整,也是可以的,虽然不提倡,但总比不补的强。    3.睡醒后不要赖床,否则也会影响睡眠质量。

--  作者：杀人如麻 --  发布时间：2010/3/5 13:41:00 --   百年不遇的好帖子，不得不顶

--  作者：只爱何洁一个 --  发布时间：2010/3/6 2:51:00 --   ┊┊┊┊┊┊？？？┊┊┊┊┊┊ ◎┊┊┊◎┊  ●  ◎┊┊┊◎┊   ┊◎┊  ◎ /█\\  ┊◎◎  ◎   ◎  ◎      ∏    ◎  天上掉馅饼了？

--  作者：流氓小仔 --  发布时间：2010/3/7 4:36:00 --   我从来不怕麻烦爆菊，顶楼猪！