以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  我的压力释放法  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=25476)

--  作者：时候到了 --  发布时间：2010/1/26 13:34:00 --  我的压力释放法     在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下１０种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：　　１．将工作留在办公室　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。　　２．提前为下班做准备　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。　　３．在住所门口放置一个杂物盒　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。　　４．该治疗时就得治　　在失眠神经衰弱严重到影响工作之前，花上３～５分钟看看好的心理知识文章，或者来上两盒舒眠解郁组合，该治疗时可别手软。　　５．将困难写下来　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。　　６．创立某种“仪式”　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……　　７．将家里收拾整洁　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上５分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。　　８．借助音乐　　在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。　　９．合理安排家务　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。　　１０．下班路上的享受　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

--  作者：阳光锈 --  发布时间：2010/1/27 15:08:00 --   我是专业千斤顶，我顶顶顶！

--  作者：可人阳光 --  发布时间：2010/1/28 3:23:00 --   我以70码的速度顶贴，能顶5米高，

--  作者：无聊岁月 --  发布时间：2010/1/28 15:16:00 --   _______              _______     /\\:::::/\\            /\\:::::/\\     /::\\:::/::\\          /==\\:::/::\\   /::::\\_/::::\\  .--. /====\\_/::::\\   /_____/ \\_____\\-\' .-.`-----\' \\_____\\   \\:::::\\_/:::::/-. `-\'.-----._/:::::/   \\::::/:\\::::/  `--\' \\::::/:\\::::/     \\::/:::\\::/          \\::/:::\\::/     \\/:::::\\/            \\/:::::\\/       """""""              """""""

--  作者：流氓小仔 --  发布时间：2010/1/29 4:00:00 --   以后需再关注，现在先帮你顶一下

--  作者：下载大 --  发布时间：2010/1/29 15:37:00 --   今天没白来，学到了，呵呵