以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  晚饭1.5小时后入浴可改善睡眠  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=25339)

--  作者：繁华落尽 --  发布时间：2010/1/21 13:30:00 --  晚饭1.5小时后入浴可改善睡眠   据日本《读卖新闻》7月2日报道，小林敏孝在当天召开的日本睡眠学会会议上指出：“浴后的确有利于睡眠，但若晚饭后一个半小时入浴则会大大改善睡眠质量。” 　　小林教授是与同事经过一个月的试验后得出了上述结论。他们以5名睡眠不好的学生作为试验对象，让他们分别在38度、40度和42度3种不同水温下泡澡，按入浴时间长度（5至10分钟）、入浴时间段观察其入睡所需时间、睡眠深度、直肠深部体温以及皮肤温度等的变化。 　　结果表明，晚饭后约一个半小时体温上升最高，此时入浴直肠的温度可上升0.5度至1度，而在这种状态下入睡所需的时间可被缩短，睡眠质量也有显著改善。此外，试验结果还表明，显示睡眠深度的大脑电波集中到了睡眠的前半部、睡眠中途醒来的次数也明显减少。 　　小林教授建议睡眠不好者：“当直肠温度上升0.5度时人体从内到外均得到充分温润，所以入浴后2至3小时睡意就会袭来，此时卧床休息是最明智之举。”]]>冬瓜减肥，肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。

--  作者：石头光 --  发布时间：2010/1/21 13:32:00 --   想起了舒眠解郁组合网上的一句话，什么都没有健康重要

--  作者：绿色苹果 --  发布时间：2010/1/22 13:48:00 --   有这样的情况啊    多多学习心理知识  保持精神健康中%—%

--  作者：国米A10 --  发布时间：2010/1/22 15:24:00 --   广东人民发来贺电

--  作者：橙色的栗子 --  发布时间：2010/1/23 3:17:00 --   大家有什么好看法 都说一下吧

--  作者：放不下 --  发布时间：2010/1/23 13:39:00 --   已经关注舒眠解郁组合网很久了   努力学习心理知识ing

--  作者：可人阳光 --  发布时间：2010/1/23 15:04:00 --   支持，我认为你太厉害了

--  作者：阳光锈 --  发布时间：2010/1/24 3:21:00 --   想了解lz更多的情况，我想我是爱上lz了

--  作者：百子莲纯 --  发布时间：2010/1/24 15:01:00 --   看来跟我意见相同的人还不少~~~~