以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  下午健身可以缓解失眠  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=25029)

--  作者：在乎茫然 --  发布时间：2010/1/7 15:01:00 --  下午健身可以缓解失眠        现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？据英国《家庭健康》杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。 　　英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。 　　这些患者被分成两组，在同一天上、下午分别进行运动，他们的运动种类、强度以及运动量完全相同。按规定，两组人在晚上同一时间上床睡觉，此后研究人员会用电脑扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现，上午运动的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而下午运动的那组人，晚上睡眠质量则比平日好得多。 　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

--  作者：绿色苹果 --  发布时间：2010/1/7 15:03:00 --   现在压力大     多学习保健知识对自己也有好处  晚上在去舒眠解郁组合网坐坐

--  作者：小西瓜 --  发布时间：2010/1/8 13:51:00 --   很多失眠都是劳累造成的     要做到劳逸结合

--  作者：破空黄金箭 --  发布时间：2010/1/8 14:02:00 --   贫僧是自东土大唐而来，专程去往西

--  作者：玛雅水晶骨 --  发布时间：2010/1/9 13:01:00 --   又抽抽上了，记号一个，过两年再看

--  作者：很嚣张 --  发布时间：2010/1/9 14:09:00 --   一直都比较关注养生知识      养生可以静心

--  作者：破空黄金箭 --  发布时间：2010/1/10 2:44:00 --   我们都知道，lz是个好人，兰州布裤好人有好报

--  作者：小车子之好 --  发布时间：2010/1/10 13:08:00 --   兰州，我真的被你感动到了，可是我不知道如何去安慰你，每个人都有他自己的痛苦，好好走下去，这世上还是有对你好的人的，只要你能遇到

--  作者：码夫 --  发布时间：2010/1/11 14:34:00 --   分析得不错 舒眠解郁组合网的知识还是蛮有道理的