以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  老人失眠少寐的饮食疗法  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=21147)

--  作者：繁华落尽 --  发布时间：2009/9/17 13:13:00 --  老人失眠少寐的饮食疗法   人到老年，精气日衰，脏腑的功能通常也不及青壮年，所以大多应该避免强力劳作，充分注意休息养体，这就得首先保证有一定的睡眠时间，只有熟睡才是最彻底的休息，因为它能使大脑受到广泛的抑制。祖国医学认为，熟睡能“神舍于内，不为外扰，休养精神，恢复脏腑”（《养老奉亲书》语）。民间所谓的“能吃、能睡、能长寿”的说法也许就是这番道理。然而，在日常生活中，我们常常看到的一些人，由于失眠少寐及其他原因，以致睡眠不足而导致身体欠佳、体力衰弱、精神萎靡、记忆力减退。可以肯定，倘若是老年人，那么就会更加明显地加速衰老了。 小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。 　　柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。 　　大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。 莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。 　　水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。 　　苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。 　　乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

--  作者：红色爆破 --  发布时间：2009/9/18 13:31:00 --   治疗失眠和抑郁还是舒眠解郁组合好      毕竟中成药没什么毒副作用

--  作者：小西瓜 --  发布时间：2009/9/19 16:07:00 --   中成药不错    我最受不了西药对胃的刺激了

--  作者：黎明黑暗 --  发布时间：2009/9/21 13:30:00 --   舒眠解郁组合中成药超赞   结合了西药的剂型特点 又没有西药的依赖性  呵呵

--  作者：码夫 --  发布时间：2009/9/22 12:22:00 --   折腾了一晚上没睡着，4点半躺了一个多小时，早上上班头疼的要炸了，难受 得治疗了

--  作者：最后的结果 --  发布时间：2009/9/23 12:48:00 --    舒眠解郁组合的效果还真是好的    两周不到失眠就快康复了

--  作者：很嚣张 --  发布时间：2009/9/24 12:16:00 --   其实失眠很多都是心理引起的   建议药物治疗为主  食疗为辅 在配合心理调节