以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  灌水乐园  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=19) ----  失眠就怕有心理负担  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=19&id=20175)

--  作者：繁华落尽 --  发布时间：2009/7/30 15:32:00 --  失眠就怕有心理负担   所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉，也不是指很多内科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人频繁醒来，某些急性传染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠。     引起失眠的原因可能有：     1、对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环。     2、精神压力过大。这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰；或者思虑过度，心劳日拙；或由于激烈的心理冲突过于兴奋，激动。     3、睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等。     4、滥用安眠药或兴奋药。     5、饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。     6、不健康的生活方式。生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。

--  作者：临别一眸 --  发布时间：2009/7/31 15:37:00 --   想想我的睡眠也不是很好        实用帖 顶了

--  作者：享受自扰 --  发布时间：2009/8/1 15:47:00 --   注意精神卫生              舒眠解郁组合对付失眠不错  又是中成药    楼主可以去看看

--  作者：石头光 --  发布时间：2009/8/3 15:23:00 --   成药啊            先去研究研究     不过今天又长见识了

--  作者：绿色苹果 --  发布时间：2009/8/4 15:08:00 --   中成药不错   我很多时候也会用      不管怎样 是没西药副作用大

--  作者：万能金刚 --  发布时间：2009/8/5 12:39:00 --   以前我用过安定   停了就还是睡不着      缺乏认识啊

--  作者：红色爆破 --  发布时间：2009/8/6 12:52:00 --   厉害啊 楼上的敢用那玩意   我比较信赖舒眠解郁组合  我家用了好几盒了

--  作者：小西瓜 --  发布时间：2009/8/7 12:50:00 --   很多时候,其实很想睡,但脑子里就是会自然而然地浮现出一些事情,   就像人和大脑脱离了一样

--  作者：黎明黑暗 --  发布时间：2009/8/8 14:40:00 --   我信赖中成药    舒眠解郁组合不错  特别是贴剂(*^__^*)

--  作者：码夫 --  发布时间：2009/8/10 12:30:00 --   我对成药也研究不少      贴剂方便      毕竟是国药啊 霸