以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  谈古论今  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=16) ----  [原创]儿童睡眠知识：孩子该睡多久？  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=16&id=66586)

--  作者：xdgkjkjd --  发布时间：2015/1/7 15:30:00 --  [原创]儿童睡眠知识：孩子该睡多久？ 　　很多睡眠特别短的宝宝——比如6个月大、只睡9个小时的孩子——也能学习拉长睡眠时间。就算宝宝真的只需睡这么少，他们至少可以学习如何将这短短的睡眠完全挪到晚上，并且将作息调整至和父母相同。 　　少数宝宝有天生的神经性干扰，这会让他们睡不安稳，而且在夜里规律地醒来好几个小时。这时我们介绍的睡眠学习计划也不会太管用，但是这种情形并不多见，大多数孩子都是健康、有能力学习睡眠的。他们都能够养成适龄的睡眠习惯 。 　　以下我们要来了解孩童的睡眠历程。本书所提供的建议，都是建立在这个知识的基础上。 　　一夜有多长? 　　孩子该睡多久?最新的数据显示：儿童实际的睡眠时间比大部分父母估计的少得多。 　　宝宝出生后第一个星期，夜里睡得非常少。我们可以看到夜晚睡眠时间是如何随年龄发展而变化的。细线画出的是父母所给的数据记录， 粗线则是我们“修改”过的线条，两条线之间的差距很小，几乎没什么不同。新生儿在最初两个月的夜间睡眠时间少于8小时，之后才会渐渐地增加。6个月大时， 平均夜间睡眠时间约为10个小时，一直维持到孩子7岁大，接下来孩子对睡眠的需求又会渐渐减少。从婴幼儿期到学龄儿童期，孩子的夜间睡眠时间几乎没有改变。 　　美国的调查报告指出，只有少部分的儿童能睡超过11个小时。早期的报告大部分估计的睡眠时间比较长——在苏黎世一份长期研究调查中，父母对孩子夜间睡眠时间的估计平均多出1个小时。这样看来，孩子平均夜间睡眠时间约为10~11个小时之间。当然有些孩子的睡眠习惯很好，会睡得比较久、比较沉。关于这一点，稍后我们会有更多的探讨。 　　如何培养孩子注意力 http://www.thelittlegym.com.cn/class-1-7.html