以文本方式查看主题 -  中华农历论坛  (http://bbs.nongli.net/index.asp) --  心灵寄语  (http://bbs.nongli.net/list.asp?boardid=13) ----  预防脂肪肝多吃粗粮  (http://bbs.nongli.net/dispbbs.asp?boardid=13&id=57493)

--  作者：lhfangqiong --  发布时间：2012/6/27 16:38:00 --  预防脂肪肝多吃粗粮 预防脂肪肝一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。 预防脂肪肝二、合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。 预防脂肪肝三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;绿 ——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质;白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。 正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。肝病咨询：http://www.sygbyy.net/ask/